AFINAL DE CONTAS, O QUE É YOGA ?

A tradução literal da palavra YOGA é união, junção, veículo, método.

O Mestre Sri Aurobindo (Yoga Integral), define da seguinte maneira: "É um esforço metódico, rumo à autoperfeição, através da expressão das potencialidades latentes do ser e de uma união do indivíduo humano com a existência universal e transcendente."

Quando o Mestre indica a palavra "rumo", está nos indicando uma busca da autoperfeição que está em algum lugar, indo além da superfície, que é bem clara quando fala da união do indivíduo humano com a existência universal.

Está percepção, nem sempre consciente, tem a tendência dos sentidos voltados para fora, porém os yogues fazem a inverção, através de métodos para o retorno ou de conexão com a fonte de nossas naturezas manifestas, canalizando-se para o Ser Superior, então pela aspiração interior descobriu-se o Yoga devocional - "Bhakti Yoga". 

Através do instrumento mental, não mais voltado para o conhecimento da natureza, mas para uma aspiração constante em busca do Divino, desenvolver-se o Yoga do conhecimento - "Jñana Yoga".

E servindo ao Senhor da natureza, obtém-se o mesmo resultado das anteriores: um encontro com Deus. E assim se desenvolveu o Yoga da ação - "Karma Yoga".

Assim a Terra pôde comprovar a existência do Absoluto, Graças aos Mestres, nos deixando um caminho sério com técnicas específicas, fruto de experiências e repetições, para a realização humana. 

De acordo pleno com a aspiração e a natureza de cada um, o caminho da união segue, através do Yoga como uma filosofia de vida, visando a integração do indivíduo, aperfeiçoando a fé em si mesmo.

Na Índia havia mais de 108 linhas de Yoga e apesar das práticas estarem muito próximas das tradições religiosas indianas, ele não pode ser considerado uma religião, NÃO É RELIGIÃO, pois baseia-se na experiência pessoal, através da aspiração individual e não tem dogmas e credos.

NAMASTÊ

(texto adaptado do livro Yoga Prático, Horivaldo Gomes)

CS FISIOTERAPIA INTEGRAL

Responsável Técnica: Dra. Carmelita Soares, que é formada em Fisioterapia e Pós-graduada em Acupuntura, Meditação e Quiropraxia, habilitada em DTM (disfunção temporo mandibular), atua com RPG e é Instrutora de Yoga Terapêutico, tem como característica de trabalho a união das Terapia Naturais (conhecidas atualmente como integrativas), como Shiatsu, Massagem e Aromaterapia, ao seu trabalho fisioterápico, obtendo resultados positivos. Escritora voluntária da coluna de saúde do informativo da SATI - Sociedade e Amigos da Terceira Idade de Copacabana.

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DISFAGIA

Disfagia é o nome dado aos problemas na hora de engolir, este ato exige a integridade de um grupo de estruturas interdependentes, envolvendo ações mecânicas e reflexas, de caráter neuromuscular, que depende de um sistema dinâmico e sincrônico.

A dificuldade de deglutir alimentos sólidos ou líquidos, conhecida como disfagia, é mais comum em idosos e pacientes com doenças neurológicas ou que sofreram algum trauma na boca ou garganta.

A disfagia orofaríngea pode resultar em desnutrição e desidratação. Além disso, o paciente pode ser exposto ao risco de aspiração (quando o alimento vai erroneamente em direção aos pulmões) podendo apresentar complicações respiratórias e pneumonias aspirativas.

Este processo pode ocorrer de forma ascendente e sem que você perceba, além de ocorrer ocasionalmente, porém é um sinal de alerta. Observe-se.

É recomendado algumas técnicas e disciplina como: comer lentamente, mastigar bem os alimentos, sentir a colher na língua, em caso de maior dificuldade, optar por alimentos mais macios e pastosos, evitar os secos, optar por porções menores por mais vezes ao dia e dar mordidas menores, evitar líquidos “finos”, sentar com a coluna ereta ao comer, evitar falar na hora das refeições e deitar-se logo após as refeições.

E sempre que observar esta dificuldade de forma mais frequente, procure seu médico, faça uma avaliação com uma fonoaudióloga e uma readaptação da dieta com uma nutricionista. O Tratamento multidisciplinar é fundamental, principalmente nos casos mais graves.

O auto-cuidado e informação de qualidade é uma forma de nos mantermos saudáveis.

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ESCLARECENDO A DTM (Disfunção Temporo Mandibular)

Esclarecendo a DTM (Disfunção Temporo Mandibular)

Sua denominação mais conhecida DTM, é uma disfunção da ATM (articulação temporo mandibular) com sentido amplo, pois afeta articulações, músculos e ligamentos da região da boca e face, com etiologia multifatorial e sintomatologia diversificada. Compreende a articulação do osso do crânio temporal com a mandíbula, único osso móvel do crânio e sustenta os dentes inferiores, realizando os movimentos de abrir e fechar a boca, entre outros, associados ao sistema estomatognático, ou seja, suscetível a qualquer modificação que ocorra na respiração, deglutição, no paladar, na fala e na mastigação. E devido esta influência, o profissional voltado ao seu tratamento deve ter um olhar global e que muitas vezes necessitará ser multidisciplinar, onde fisioterapeutas, dentistas buco-maxilar, médicos, psicólogos e o fonoaudiólogos trabalhem em equipe de acordo com a necessidade de cada paciente para sua efetiva reabilitação.

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Seu processo inicial pode ser desencadeado por hábitos parafuncionais (ex. roer unha, morder objetos, marcar chicletes, tabagismo e bruxismo), alterações de oclusão da boca, problemas sistêmicos, alterações estruturais (ex. postural, mastigar apenas de um lado), transtornos emocionais e traumatismos.

Sua sintomatologia é extremamente diversificada, visto a sua suscetibilidade, porém alguns sintomas são comuns como: dor de cabeça, ruídos articulares (estalido e crepitação, limitação de movimento de abrir ou fechar a boca, bem como desvios dos movimentos da mandíbula, dor local na própria ATM e/ou músculos da face. Outros sintomas associados que podem ou não surgir, como: dores de ouvido, zumbidos, vertigens, dores de dentes, fadiga nos músculos da face, dores no pescoço, podendo chegar até o meio das costas e alterações oftalmológicas.

Devido a sua abrangência, muitas vezes passa despercebido e levando o problema da DTM a se tornar crônico.

Observe seus sintomas e em caso de persistência procure um profissional habilitado.

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Responsável Técnica: Dra. Carmelita Soares, que é formada em Fisioterapia e Pós-graduada em Acupuntura, Meditação e Quiropraxia, habilitada em DTM (disfunção temporo mandibular), atua com RPG e é Instrutora de Yoga Terapêutico, tem como característica de trabalho a união das Terapia Naturais (conhecidas atualmente como integrativas), como Shiatsu, Massagem e Aromaterapia, ao seu trabalho fisioterápico, obtendo resultados positivos. Escritora voluntária da coluna de saúde do informativo da SATI - Sociedade e Amigos da Terceira Idade de Copacabana.

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Quiropraxia - Quiro o que? Melhora a dor e as disfunções articulares?

Quiropraxia para melhorar a dor e as disfunções articulares. 

Surgem perguntas e dúvidas frequentes no consultório e as respondo aqui para esclarecer e abrir o leque para mais uma opção de tratamento com bons resultados para sua dor. 

O que é isso?  

Quiropraxia é uma técnica manual fisioterápica, aqui no Brasil, com registro no Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (COFFITO) - https://www.coffito.gov.br/nsite/?p=10459- que tem como objetivo recuperar as disfunções e hipomobilidades articulares e músculo-esqueléticas que geram dores locais e a distância (dor referida longe da lesão primária); Promovendo um livre fluxo de informação via sistema nervoso central e periférico que é fundamental para manutenção da homeostasia. 

Quiro o que? 

Quiro = mão, praxia = ajustes/ação (capacidade para executar normalmente movimentos coordenados) 

Desde a antiguidade o homem tem utilizado as mãos de forma terapêutica, sem uso de drogas ou medicamentos, manuscritos chineses e gregos A.C., já mencionavam formas rudimentares de manipulação e manobras articulares com finalidade de aliviar dor. 

Em 1895, com estudos do Dr Palmer foi fundada a organização de quiropraxia nos EUA, ampliando seu conhecimento para o mundo, sendo escola referência também aqui para o Brasil. 

Idosos podem fazer quiropraxia? 

Sim, quanto maior a idade, maior probabilidade de haver desalinhamentos articulares e hipofluxo neural e muscular, gerando alterações posturais e dificuldades nas atividades diárias. A técnica quiroprática é abrangente para qualquer idade, desde que feita com profissionais habilitados. 

Para saber mais, procure seu fisioterapeuta. 

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BRUXISMO - A Fisioterapia pode ajudar!

Desordem funcional caracterizada pelo apertamento involuntário provocado por uma hiperatividade do sistema nervoso, que leva a uma maior atividade dos músculos da mastigação e resulta no ranger dos dentes durante o, principalmente durante a noite. Com diferentes causas, sendo a mais comum o estresse, mas geram dor de cabeça, no pescoço, na face e têmporas. Os sintomas muitas vezes ignorado, leva a diagnóstico tardio podendo gerar complicações nos dentes; como desgaste e fratura, com a sua cronicidade chegando até a uma disfunção da articulação temporo mandibular.
A condição afeta mais mulheres do que homens, principalmente a partir dos 25 anos, quando elas atingem o pico hormonal e sem tratamento podendo se manter por toda a vida.
Recuperar a função equilibrada da mastigação e dos movimentos da boca é importante porque o bruxismo tem impactos socioemocionais, normalmente os pacientes se mantêm no quadro por anos até iniciarem um tratamento contínuo e próprio, impactando na dificuldade de se alimentar, comer alimentos mais duros, ansiedade, dor e atividades do dia a dia.
Há uma variedade de tratamentos, sendo ele mais positivo feito de forma multidisciplinar e podem incluir por exemplo: botox, fisioterapia e quiropraxia. Todas devem ser acompanhadas por um médico dentista especializado que atua com placa dentária miorelaxante indicada individualmente.

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                                                                            (matéria do informativo da SATI de março/2019)

MANTER-SE SAUDÁVEL É UMA PRÁTICA DIÁRIA.

MANTER-SE SAUDÁVEL É UMA PRÁTICA DIÁRIA.

Muitos relacionam a terceira idade a doenças e debilidades funcionais e se entregam as dificuldades como se não tivesse mais jeito. Porém, é possível viver com saúde e eliminar de vez este peso de envelhecer.
Verdade que com o tempo surgem mudanças que afetam o corpo e a mente, mas ao invés de ficarmos de camarote vendo tudo isso acontecer, porque não mudar os hábitos diários para que sejam saudáveis, com cuidados para que se possa aproveitar melhor e ser um exemplo de saúde e disposição, então, pare de reclamar e vamos lá.
Há muitas coisas a falar, mas aqui deixarei algumas dicas para refletir e com certeza cada um tem uma pitada de receita de um bom viver:
1o. Mantenha-se ocupado
O ócio é um dos maiores motivos de depressão e tristeza na terceira idade. Antes na vida de trabalho ativa e de repente o cenário muda e tudo perde ritmo, isso deve mudar, continuar compromissos e afazeres dentro das condições de cada um.
Ter ocupações, além de favorecer a saúde mental, dá sentido à vida e faz com que a pessoa se sinta útil. Algumas atividades interessantes são: ajudar a quem precisa, ensinar algo, participar de grupos com interesses em comum, dedicar-se a um hobby, dentre outras coisas.
2o. Pratique atividades físicas
É sempre benéfica, na terceira idade, a prática regular de exercícios ajuda na prevenção de doenças, além disso, promove a autoestima e o bom humor, já que as atividades físicas liberam serotonina, que é uma substância que atua no cérebro regulando o humor, o sono, as funções intelectuais, o ritmo cardíaco e também a temperatura corporal.
É claro que tudo dentro das suas possibilidades e sempre com acompanhamento médico.
3o. Alimentação saudável
Uma dieta rica em nutrientes é fundamental para ter uma vida saudável. Ela deve ser também pobre em gordura e cheia de antioxidantes – substâncias presentes em alguns alimentos que combatem o envelhecimento precoce, grãos, frutas, verduras, legumes, leite e derivados desnatados e alimentos ricos em fibras, bem como o consumo de água.
4o. Exercite seu cérebro
Ele precisa ser estimulado, já que tem capacidade de estabelecer novas conexões através de estímulos, possibilitando sua renovação e evitando doenças cognitivas.
Sendo assim, nada melhor do que dedicar um tempo para atividades intelectuais – palavras cruzadas, filmes, exercícios de memória e jogos, que são cada vez mais comuns.
Que tal aprender um novo idioma ou a tocar um instrumento? Estas podem ser ótimas experiências.
5o. Durma bem
Em matéria anterior (informativo SATI ago/set) escrevi sobre a importância do sono regular e profundo, vale a pena procurar e reler. Mas já se sabe que durante o sono, o corpo realiza funções importantes para que a saúde fique em dia e tenha equilíbrio fisiológico. A quantidade de sono ideal varia de pessoa para pessoa, mas recomenda-se em média de 7 a 8 horas de sono por dia para que o organismo recupere a energia.
6o. Cuide da saúde emocional
Ter uma vida emocional saudável é fundamental para ter qualidade de vida. Na terceira idade, devido as mudanças físicas e sociais, essa regra é ainda mais importante.
Cultive bons relacionamentos familiares e em outros contextos, fazendo novos amigos, isto é uma relação direta com a longevidade, pois o fruto dessas relações são emoções construtivas, gerando uma boa convivência social, evitando-se assim a solidão.
7o. Saúde deve ser cuidada periodicamente
É imprescindível checá-la periodicamente, mesmo que você faça atividades físicas, tenha uma alimentação equilibrada e esteja em dia com as dicas acima, procure seu médico e cultive uma equipe multidisciplinar de cuidados além do médico, como o professor de educação física, fisioterapeuta, nutricionista, psicólogo e outros que julgar necessário, cada um fazendo a sua parte em prol da sua saúde de forma preventiva.
Agindo assim, além de prevenir o aparecimento de doenças, você evita o agravamento de condições já existentes e pode aproveitar a melhor idade sem grandes preocupações.
Percebeu que é possível envelhecer com saúde?
Equilíbrio em tudo e vamos curtir de forma saudável a VIDA com a família e amigos.
"A prática contínua e persistente,
leva a compreensão natural, intuitiva"
(Livro: O Rio e seu Segredo de Zhu Xiao Mei)

SONO E QUALIDADE DE VIDA

SONO E QUALIDADE DE VIDA
(matéria feita para o informativo SATI (Sociedade Amigos da Terceira Idade) de agosto/2018)

Acúmulo de tarefas e distúrbios do sono prejudicam as noites e o ”recarregamento da bateria do corpo.” Você acorda com a sensação de não ter descansado o suficiente? Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), 40% da população mundial não dorme como gostaria e sofre de algum distúrbio do sono. Poucos são os que se preocupam em resolver os problemas. Dormir é essencial!!! A qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida do ser humano. Enquanto dormimos, nosso organismo realiza funções extremamente importantes: fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória, entre outras. O sono é o momento de descanso, entre outras coisas, do sistema respiratório, do cardiovascular e do cérebro. Nele, há diminuição da pressão arterial, da frequência cardíaca e da respiração, porém, a falta de tempo de descanso provocada pelo corrido cotidiano urbano, aliada aos inúmeros distúrbios noturnos que atingem boa parte da população, prejudica o desempenho dessas funções. O excessivo acúmulo de tarefas torna habitual trocar algumas horas na cama por um pouco mais de tempo para terminar os afazeres. Médicos recomendam que se durma cerca de 8 horas por dia, e estudos recentes feitos na Europa, Estados Unidos e Japão mostraram, quem cumpre, tem maior expectativa de vida. As consequências de um sono de má qualidade vão de estresse e ansiedade, a curto prazo, a complicações cardiovasculares após alguns anos.O primeiro passo para uma noite bem dormida é respeitar, então, essas 8 horas. Dormir muito mais do que isso não é melhor e pode ser sintoma de algum distúrbio, a continuidade e profundidade do sono, são aspectos essenciais. O famoso cochilo após o almoço, feito com regularidade faz bem, porém, de forma esporádica, naquela sobra de tempo, não é bom e atrapalha o sono durante a noite.

Os distúrbios do sono, causados por exemplo pela apnéia obstrutiva, ronco, respiração bucal e obesidade, prejudicam a qualidade do descanso, muitas vezes já precária por ser em tempo reduzido, causando ou acentuando problemas de saúde, como arteriosclerose, fibrilação arterial – tipo mais comum de arritmia cardíaca –, aumento do risco de AVC (Acidente Vascular Cerebral), de infarto agudo do miocárdio e até de diabetes estão associados à apneia obstrutiva. A insônia também é muito comum e geram sintomas de agressividade e ansiedade. A longo prazo, prejudica a saúde por não deixar o corpo cumprir as funções que executa quando dorme, além de poder causar depressão. Outros distúrbios são menos comuns, mas quando ocorrem também complicam a qualidade do sono: bruxismo – ranger e apertar com força excessiva os dentes durante a noite –, sonambulismo e síndrome das pernas inquietas – necessidade irresistível de movimentar os membros inferiores por causa de um extremo desconforto – são alguns deles. O primeiro passo é perceber que a qualidade de seu sono está sendo prejudicada por algum distúrbio, para que possa procurar resolvê-lo. Uma boa avaliação médica, irá direcionar para um positivo tratamento. A polissonografia, exame que monitora os pacientes dormindo por uma noite através de uma série de canais, permite diagnosticar os problemas com precisão. Como tratamento há várias alternativas de acordo com cada caso, porém é aconselhável um visão multidisciplinar, com médicos, fisioterapeutas, fonoaudiólogos, nutricionistas e práticas integrativas como a meditação e acupuntura. Praticar exercícios físicos, ter um sono regular e até deitar em posições confortáveis melhoram a qualidade do sono de qualquer um. A alimentação também desempenha um papel importante: comidas gordurosas antes de dormir, assim como estimulantes e álcool, atrapalham. A simples mudança de hábitos no dia a dia diminui a ocorrência de vários problemas.
(síntese reeditada da matéria Revista Espaço Aberto da USP)

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Responsável TECNICA: Dra. Carmelita Soares, que é formada em Fisioterapia e Pós-graduada em Acupuntura, Meditação e Quiropraxia, atua com RPG e é Instrutora de Yoga, tem como característica de trabalho a união das Terapia Naturais (conhecidas atualmente como integrativas), como Shiatsu, Massagem e Aromaterapia, ao seu trabalho fisioterápico, obtendo resultados positivos. Escritora voluntária da coluna de saúde do informativo da SATI - Sociedade e Amigos da Terceira Idade, onde participa juntamente com sua equipe de feiras de saúde atendendo a população idosa.