YOGA POSTURAL

Yoga Postural

Do latim positūra, no sentido físico, a postura diz respeito às posições das articulações e à correlação entre as extremidades (os membros) e o tronco.
A postura do corpo tende a estar relacionada com o espaço envolvente, tanto físico como social. Por exemplo: se um homem muito alto entrar num quarto cujo teto seja baixo, terá que se posicionar numa determinada postura para evitar bater com a cabeça. Esta postura, por conseguinte, estará determinada pelo espaço físico.
Daí partimos para a importância da ergonomia doméstica, trabalho, atividade física/esporte, entre outros, para que matenhamos uma postura que ao longo do tempo não nos prejudique.
A coluna vertebral, assim como as articulações tem um eixo de acomodação fisiológica, onde há equilíbrio musculo-esquelético, porém é importante lembrar que a POSTURA POR MAIS ADEQUADA QUE SEJA O CORPO PRECISA DE MOVIMENTO DE TROFISMO E TÔNUS MUSCULAR HARMONIOSOS e um trabalho para reequilibra-lo das atividades da vida diária que fazemos e que muitas vezes repetidamente. A musculatura esquelética forma um conjunto em que cada parte influencia o todo, e o seu equilíbrio é fundamental para uma boa postura.
E porque não unir o corpo a mente e espirito com a prática do yoga que já faz isso há milhares de anos, porém não se utiliza de termos técnicos científicos, médicos ou fisioterápicos. Mas já tende todo seu trabalho para harmonia do corpo, nos leva a recuperação dos movimentos do corpo respeitando os limites de cada um. O yoga é uma prática física que pode ser realizado de forma laica.

Uma das posturas utilizadas é a TADASANA (postura da Montanha), que fortalece a conscientização da reorganização e do eixo postural:
- ponha-se de pé com os pés unidos e mãos ao lado do corpo com as palmas sobre a lateral da coxa, ombros relaxados e afastados das orelhas.
- cabeça alinhada ao tronco e crescendo todo o corpo, levando o topo da cabeça ao céu.

Namastê

CS FISIOTERAPIA INTEGRAL

Responsável Técnica: Dra. Carmelita Soares, que é formada em Fisioterapia e Pós-graduada em Acupuntura, Meditação e Quiropraxia, habilitada em DTM (disfunção temporo mandibular), atua com RPG e é Instrutora de Yoga Terapêutico, tem como característica de trabalho a união das Terapia Naturais (conhecidas atualmente como integrativas), como Shiatsu, Massagem e Aromaterapia, ao seu trabalho fisioterápico, obtendo resultados positivos. Escritora voluntária da coluna de saúde do informativo da SATI - Sociedade e Amigos da Terceira Idade de Copacabana.

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Instagram: @nucleocarmelitasoares

CALOR OU GELO??

TERMOTERAPIA: Calor ou Gelo?

A termoterapia é a aplicação terapêutica de qualquer substância ao corpo que resulta no aumento (terapia através do calor) ou diminuição (terapia através do frio/gelo) da temperatura dos tecidos corporais estimulando a termorregulação corporal. É praticada principalmente por fisioterapeutas, já que estes são profissionais que utilizam recursos físicos e naturais para avaliar e tratar seus pacientes, podendo ser utilizada também por outros profissionais.

Pacientes frequentemente chegam ao consultório com a dúvida: “Doutora uso gelo ou calor?”
Num primeiro momento deve se perguntar o motivo pelo qual você usará? E quando foi a lesão?
Por exemplo numa lesão nas primeiras 48hs se priorizaria o gelo (crioterapia), por sua ação rápida de neutralizar os efeitos inflamatórios, diminuir a dor e edemas. Lembrando-se dos devidos cuidados ao utilizar a crioterapia, principalmente quando se usa bolsa com gelo, pois diminui muito a temperatura local. Em peles mais sensíveis e idosos utiliza-se um toalha sob a bolsa de gelo. A outra observação é que para ter efeito o gelo deve ser comprimido sobre a área afetada, então como fazer isso utilizando pedras de gelo para fazer a crioterapia num joelho, que a articulação tem contorno irregular, por exemplo? Então deve-se quebrar/triturar o gelo para que entre em contato com toda a superfície a tratar. Falo mais especificamente do gelo, pois a bolsa de gel perde muito rapidamente seu efeito, que para se chegar a profundidade efetiva da articulação ou muscular o tempo adequado é de 30 minutos, gerando inicialmente um processo de ardência e dor para depois alcançar a analgesia.
Não estou afirmando que não se possa utilizar a bolsa de gel, só esclarecendo o que seria mais adequado.
Após as 48hrs da lesão os idosos tendem a preferir o calor e jovens normalmente não relatam diferença. Vale saber que a analgesia ocorre em ambos, seja gelo ou calor, porém, a via fisiológica do efeito que são diferentes.
Juntando conhecimentos medicinais, abre-se para outras questões como na medicina chinesa tradicional, visando a parte energética, o mais indicado após as 48hrs é o calor, principalmente em algumas áreas do corpo como coluna, área torácica, mas fica a seu critério, utilizando o que for mais viável e confortável.
Lembrando do acompanhamento por um profissional, é sempre importante, pois visará todo o quadro clínico do paciente adequando e indicando o melhor caminho terapêutico.
Namastê