MOVIMENTE-SE!!

MATÉRIA SATI OUTUBRO/2017

Movimente-se!!! O corpo humano não foi feito para ficar parado, porque?


Muitos motivos nos levam a querer ficar parados, como dizemos: “descansar”, porém esse processo muitas vezes se prolonga, nossa mente vai nos “boicotando” e assim os dias passam e não iniciamos nada, fazendo apenas o necessário: trabalhar, estudar, comer e dormir.
O CORPO NÃO FOI FEITO PARA FICAR PARADO (com todas as letras maiúsculas), então, dentro de suas possibilidades biofisiológicas, movimente-se, faça o seu dia-a-dia ser ativo, caso não tenha como fazer exercícios. O corpo é como uma máquina, isso mesmo, que para produzir precisa ser ligado para que ocorra:
 Nutrição das articulações feita por um líquido chamado sinovial que só é fabricado através do movimento. Alguns pacientes relatam que acordam com muita dor e ao longo do dia melhora, é isso aí, as articulações, os músculos são nutridos;
 O coração, o pulmão são músculos que precisam de uma certa força, assim como trabalhamos os músculos dos braços e pernas, também temos que exercitar o coração/pulmão;
 Consequentemente a este processo anterior, o sangue com nutrientes é bombeado, nutrindo os órgãos, os tecidos, ou seja, todo o organismo;
 Uma série de hormônios são produzidos e liberados que produzirão um estado de relaxamento e bem-estar, estímulo mental, queima de gordura;
 Auxilia nas respostas hormonais amenizando a ansiedade e controle da resposta do stress.
Mesmo se houver alguma lesão, como por exemplo no pé que precisa estar imobilizado, por que não trabalhar braços? Com um bom acompanhamento fisioterápico essas adaptações/compensações podem ser feitas.
Uma vida mais ativa só requer algumas mudanças de hábitos;
suba mais escadas,
vá a pé,
faça você mesmo
e mantenha seu checkup médico em dia.

O tratamento fisioterápico também pode lhe ajudar, de forma profilática.

RESPIREEEEE

RESPIRE !!!

Por favor, pare por um instante... feche os olhos e sinta como você está respirando...
Como foi sua respiração, superficial? Rápida? Irregular? Você sentiu alguma tensão no peito ou no abdômen?
O modo como você respira faz uma enorme diferença em sua saúde. De acordo com pesquisas cientificas, a respiração incorreta desempenha um papel relevante em mais de 75% das doenças que as pessoas levam a seus médicos; devido a sua importância não somente para o funcionamento apropriado do sistema nervoso autônomo, mas também uma poderosa técnica para controlar a ansiedade e regular estados emocionais.
Exercícios de respiração são vastamente utilizado em várias técnicas orientais/ocidentais.
Os orientais falam que quando controlamos nossa respiração, podemos aumentar nossa energia vital, e controlando a energia vital podemos equilibrar a mente e nos libertar das emoções negativas.
A respiração correta melhora a digestão, a circulação e harmoniza o batimento cardíaco irregular não patológico. Também alivia a insônia, a enxaqueca, a síndrome do pânico e outros estados de ansiedade.
Primordialmente eficaz para a terceira idade, pois com o tempo, há perda da elasticidade pulmonar o que leva a uma diminuição da capacidade respiratória: maior dificuldade na expiração ou na eliminação do gás carbônico. Aos 80 anos a capacidade respiratória cai para a metade daquela do adulto jovem.
Vamos!! Experimente!!!
(sente-se em uma cadeira com encosto e confortável, com a coluna ereta, com as mãos sobre o colo. Inicialmente com os olhos fechados, apenas sinta a sua respiração, depois coloque suas mãos sobre a barriga e sinta-a se mover, sendo, na inspiração – barriga para fora e na expiração barriga para dentro. Tente respirar apenas pelo nariz e contar o tempo que inspira e fazer o mesmo tempo para expirar. Mantenha este exercício por um tempo confortável que pode variar entre 5min a 20 min.)
O custo-beneficio é pleno e você pode fazer em qualquer lugar.
A CS Fisioterapia Integral utiliza a respiração em praticamente todos os tratamentos, ou seja, associando o tratamento tradicional a técnica respiratória gerando maior eficácia e positividade na melhora dos pacientes.