MANTER-SE SAUDÁVEL É UMA PRÁTICA DIÁRIA.
Muitos relacionam a terceira idade a doenças e debilidades funcionais e se entregam as dificuldades como se não tivesse mais jeito. Porém, é possível viver com saúde e eliminar de vez este peso de envelhecer.
Verdade que com o tempo surgem mudanças que afetam o corpo e a mente, mas ao invés de ficarmos de camarote vendo tudo isso acontecer, porque não mudar os hábitos diários para que sejam saudáveis, com cuidados para que se possa aproveitar melhor e ser um exemplo de saúde e disposição, então, pare de reclamar e vamos lá.
Há muitas coisas a falar, mas aqui deixarei algumas dicas para refletir e com certeza cada um tem uma pitada de receita de um bom viver:
1o. Mantenha-se ocupado
O ócio é um dos maiores motivos de depressão e tristeza na terceira idade. Antes na vida de trabalho ativa e de repente o cenário muda e tudo perde ritmo, isso deve mudar, continuar compromissos e afazeres dentro das condições de cada um.
Ter ocupações, além de favorecer a saúde mental, dá sentido à vida e faz com que a pessoa se sinta útil. Algumas atividades interessantes são: ajudar a quem precisa, ensinar algo, participar de grupos com interesses em comum, dedicar-se a um hobby, dentre outras coisas.
2o. Pratique atividades físicas
É sempre benéfica, na terceira idade, a prática regular de exercícios ajuda na prevenção de doenças, além disso, promove a autoestima e o bom humor, já que as atividades físicas liberam serotonina, que é uma substância que atua no cérebro regulando o humor, o sono, as funções intelectuais, o ritmo cardíaco e também a temperatura corporal.
É claro que tudo dentro das suas possibilidades e sempre com acompanhamento médico.
3o. Alimentação saudável
Uma dieta rica em nutrientes é fundamental para ter uma vida saudável. Ela deve ser também pobre em gordura e cheia de antioxidantes – substâncias presentes em alguns alimentos que combatem o envelhecimento precoce, grãos, frutas, verduras, legumes, leite e derivados desnatados e alimentos ricos em fibras, bem como o consumo de água.
4o. Exercite seu cérebro
Ele precisa ser estimulado, já que tem capacidade de estabelecer novas conexões através de estímulos, possibilitando sua renovação e evitando doenças cognitivas.
Sendo assim, nada melhor do que dedicar um tempo para atividades intelectuais – palavras cruzadas, filmes, exercícios de memória e jogos, que são cada vez mais comuns.
Que tal aprender um novo idioma ou a tocar um instrumento? Estas podem ser ótimas experiências.
5o. Durma bem
Em matéria anterior (informativo SATI ago/set) escrevi sobre a importância do sono regular e profundo, vale a pena procurar e reler. Mas já se sabe que durante o sono, o corpo realiza funções importantes para que a saúde fique em dia e tenha equilíbrio fisiológico. A quantidade de sono ideal varia de pessoa para pessoa, mas recomenda-se em média de 7 a 8 horas de sono por dia para que o organismo recupere a energia.
6o. Cuide da saúde emocional
Ter uma vida emocional saudável é fundamental para ter qualidade de vida. Na terceira idade, devido as mudanças físicas e sociais, essa regra é ainda mais importante.
Cultive bons relacionamentos familiares e em outros contextos, fazendo novos amigos, isto é uma relação direta com a longevidade, pois o fruto dessas relações são emoções construtivas, gerando uma boa convivência social, evitando-se assim a solidão.
7o. Saúde deve ser cuidada periodicamente
É imprescindível checá-la periodicamente, mesmo que você faça atividades físicas, tenha uma alimentação equilibrada e esteja em dia com as dicas acima, procure seu médico e cultive uma equipe multidisciplinar de cuidados além do médico, como o professor de educação física, fisioterapeuta, nutricionista, psicólogo e outros que julgar necessário, cada um fazendo a sua parte em prol da sua saúde de forma preventiva.
Agindo assim, além de prevenir o aparecimento de doenças, você evita o agravamento de condições já existentes e pode aproveitar a melhor idade sem grandes preocupações.
Percebeu que é possível envelhecer com saúde?
Equilíbrio em tudo e vamos curtir de forma saudável a VIDA com a família e amigos.
"A prática contínua e persistente,
leva a compreensão natural, intuitiva"
(Livro: O Rio e seu Segredo de Zhu Xiao Mei)
sexta-feira, 21 de setembro de 2018
terça-feira, 28 de agosto de 2018
SONO E QUALIDADE DE VIDA
SONO E QUALIDADE DE VIDA
(matéria feita para o informativo SATI (Sociedade Amigos da Terceira Idade) de agosto/2018)
Acúmulo de tarefas e distúrbios do sono prejudicam as noites e o ”recarregamento da bateria do corpo.” Você acorda com a sensação de não ter descansado o suficiente? Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), 40% da população mundial não dorme como gostaria e sofre de algum distúrbio do sono. Poucos são os que se preocupam em resolver os problemas. Dormir é essencial!!! A qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida do ser humano. Enquanto dormimos, nosso organismo realiza funções extremamente importantes: fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória, entre outras. O sono é o momento de descanso, entre outras coisas, do sistema respiratório, do cardiovascular e do cérebro. Nele, há diminuição da pressão arterial, da frequência cardíaca e da respiração, porém, a falta de tempo de descanso provocada pelo corrido cotidiano urbano, aliada aos inúmeros distúrbios noturnos que atingem boa parte da população, prejudica o desempenho dessas funções. O excessivo acúmulo de tarefas torna habitual trocar algumas horas na cama por um pouco mais de tempo para terminar os afazeres. Médicos recomendam que se durma cerca de 8 horas por dia, e estudos recentes feitos na Europa, Estados Unidos e Japão mostraram, quem cumpre, tem maior expectativa de vida. As consequências de um sono de má qualidade vão de estresse e ansiedade, a curto prazo, a complicações cardiovasculares após alguns anos.O primeiro passo para uma noite bem dormida é respeitar, então, essas 8 horas. Dormir muito mais do que isso não é melhor e pode ser sintoma de algum distúrbio, a continuidade e profundidade do sono, são aspectos essenciais. O famoso cochilo após o almoço, feito com regularidade faz bem, porém, de forma esporádica, naquela sobra de tempo, não é bom e atrapalha o sono durante a noite.
Os distúrbios do sono, causados por exemplo pela apnéia obstrutiva, ronco, respiração bucal e obesidade, prejudicam a qualidade do descanso, muitas vezes já precária por ser em tempo reduzido, causando ou acentuando problemas de saúde, como arteriosclerose, fibrilação arterial – tipo mais comum de arritmia cardíaca –, aumento do risco de AVC (Acidente Vascular Cerebral), de infarto agudo do miocárdio e até de diabetes estão associados à apneia obstrutiva. A insônia também é muito comum e geram sintomas de agressividade e ansiedade. A longo prazo, prejudica a saúde por não deixar o corpo cumprir as funções que executa quando dorme, além de poder causar depressão. Outros distúrbios são menos comuns, mas quando ocorrem também complicam a qualidade do sono: bruxismo – ranger e apertar com força excessiva os dentes durante a noite –, sonambulismo e síndrome das pernas inquietas – necessidade irresistível de movimentar os membros inferiores por causa de um extremo desconforto – são alguns deles. O primeiro passo é perceber que a qualidade de seu sono está sendo prejudicada por algum distúrbio, para que possa procurar resolvê-lo. Uma boa avaliação médica, irá direcionar para um positivo tratamento. A polissonografia, exame que monitora os pacientes dormindo por uma noite através de uma série de canais, permite diagnosticar os problemas com precisão. Como tratamento há várias alternativas de acordo com cada caso, porém é aconselhável um visão multidisciplinar, com médicos, fisioterapeutas, fonoaudiólogos, nutricionistas e práticas integrativas como a meditação e acupuntura. Praticar exercícios físicos, ter um sono regular e até deitar em posições confortáveis melhoram a qualidade do sono de qualquer um. A alimentação também desempenha um papel importante: comidas gordurosas antes de dormir, assim como estimulantes e álcool, atrapalham. A simples mudança de hábitos no dia a dia diminui a ocorrência de vários problemas.
(síntese reeditada da matéria Revista Espaço Aberto da USP)
CS FISIOTERAPIA INTEGRAL
Responsável TECNICA: Dra. Carmelita Soares, que é formada em Fisioterapia e Pós-graduada em Acupuntura, Meditação e Quiropraxia, atua com RPG e é Instrutora de Yoga, tem como característica de trabalho a união das Terapia Naturais (conhecidas atualmente como integrativas), como Shiatsu, Massagem e Aromaterapia, ao seu trabalho fisioterápico, obtendo resultados positivos. Escritora voluntária da coluna de saúde do informativo da SATI - Sociedade e Amigos da Terceira Idade, onde participa juntamente com sua equipe de feiras de saúde atendendo a população idosa.
(matéria feita para o informativo SATI (Sociedade Amigos da Terceira Idade) de agosto/2018)
Acúmulo de tarefas e distúrbios do sono prejudicam as noites e o ”recarregamento da bateria do corpo.” Você acorda com a sensação de não ter descansado o suficiente? Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), 40% da população mundial não dorme como gostaria e sofre de algum distúrbio do sono. Poucos são os que se preocupam em resolver os problemas. Dormir é essencial!!! A qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida do ser humano. Enquanto dormimos, nosso organismo realiza funções extremamente importantes: fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória, entre outras. O sono é o momento de descanso, entre outras coisas, do sistema respiratório, do cardiovascular e do cérebro. Nele, há diminuição da pressão arterial, da frequência cardíaca e da respiração, porém, a falta de tempo de descanso provocada pelo corrido cotidiano urbano, aliada aos inúmeros distúrbios noturnos que atingem boa parte da população, prejudica o desempenho dessas funções. O excessivo acúmulo de tarefas torna habitual trocar algumas horas na cama por um pouco mais de tempo para terminar os afazeres. Médicos recomendam que se durma cerca de 8 horas por dia, e estudos recentes feitos na Europa, Estados Unidos e Japão mostraram, quem cumpre, tem maior expectativa de vida. As consequências de um sono de má qualidade vão de estresse e ansiedade, a curto prazo, a complicações cardiovasculares após alguns anos.O primeiro passo para uma noite bem dormida é respeitar, então, essas 8 horas. Dormir muito mais do que isso não é melhor e pode ser sintoma de algum distúrbio, a continuidade e profundidade do sono, são aspectos essenciais. O famoso cochilo após o almoço, feito com regularidade faz bem, porém, de forma esporádica, naquela sobra de tempo, não é bom e atrapalha o sono durante a noite.
Os distúrbios do sono, causados por exemplo pela apnéia obstrutiva, ronco, respiração bucal e obesidade, prejudicam a qualidade do descanso, muitas vezes já precária por ser em tempo reduzido, causando ou acentuando problemas de saúde, como arteriosclerose, fibrilação arterial – tipo mais comum de arritmia cardíaca –, aumento do risco de AVC (Acidente Vascular Cerebral), de infarto agudo do miocárdio e até de diabetes estão associados à apneia obstrutiva. A insônia também é muito comum e geram sintomas de agressividade e ansiedade. A longo prazo, prejudica a saúde por não deixar o corpo cumprir as funções que executa quando dorme, além de poder causar depressão. Outros distúrbios são menos comuns, mas quando ocorrem também complicam a qualidade do sono: bruxismo – ranger e apertar com força excessiva os dentes durante a noite –, sonambulismo e síndrome das pernas inquietas – necessidade irresistível de movimentar os membros inferiores por causa de um extremo desconforto – são alguns deles. O primeiro passo é perceber que a qualidade de seu sono está sendo prejudicada por algum distúrbio, para que possa procurar resolvê-lo. Uma boa avaliação médica, irá direcionar para um positivo tratamento. A polissonografia, exame que monitora os pacientes dormindo por uma noite através de uma série de canais, permite diagnosticar os problemas com precisão. Como tratamento há várias alternativas de acordo com cada caso, porém é aconselhável um visão multidisciplinar, com médicos, fisioterapeutas, fonoaudiólogos, nutricionistas e práticas integrativas como a meditação e acupuntura. Praticar exercícios físicos, ter um sono regular e até deitar em posições confortáveis melhoram a qualidade do sono de qualquer um. A alimentação também desempenha um papel importante: comidas gordurosas antes de dormir, assim como estimulantes e álcool, atrapalham. A simples mudança de hábitos no dia a dia diminui a ocorrência de vários problemas.
(síntese reeditada da matéria Revista Espaço Aberto da USP)
CS FISIOTERAPIA INTEGRAL
Responsável TECNICA: Dra. Carmelita Soares, que é formada em Fisioterapia e Pós-graduada em Acupuntura, Meditação e Quiropraxia, atua com RPG e é Instrutora de Yoga, tem como característica de trabalho a união das Terapia Naturais (conhecidas atualmente como integrativas), como Shiatsu, Massagem e Aromaterapia, ao seu trabalho fisioterápico, obtendo resultados positivos. Escritora voluntária da coluna de saúde do informativo da SATI - Sociedade e Amigos da Terceira Idade, onde participa juntamente com sua equipe de feiras de saúde atendendo a população idosa.
quarta-feira, 11 de julho de 2018
JAPAMALA
JAPA = repetição MALA = cordão ou colar
JAPAMALA
Objeto muito antigo de devoção espiritual, mais popular no ocidente como rosário de orações, sendo utilizada em muitas culturas e religiões para marcar orações ou mantralizações. Existem de diversos tipos, tamanhos e materiais e podem ter uma quantidade diferente de contas, de acordo com a cultura ou religião. No Hinduísmo ou Budismo se usam com 108 contas, havendo sempre uma conta maior representando a Divindade, conhecida no hinduísmo como Meru (montanha sagrada), ao redor do qual giram as 108 distintas manifestações, retornos ou encarnações, marcando assim, o início e fim do mala.
Segundo a filosofia Yogui, ao completar o circuito de 108 repetições de oração, mentalização ou mantra, alcança-se um estágio superior na consciência chamado de transcendental (ultrapassando as fixações da mente, mantendo a consciência centrada em si mesma).
Para algumas pessoas o Japamala é simplesmente um objeto de decoração ou amuleto de proteção, porém, acredita-se que mesmo assim, seu efeito energético prevalece mesmo para os céticos.
segunda-feira, 25 de junho de 2018
quarta-feira, 16 de maio de 2018
A FISIOLOGIA DA MASSAGEM TERAPÊUTICA
"A FISIOLOGIA DA MASSAGEM TERAPÊUTICA
Marcus Vinícius Gomes Braunstein¹ , Melissa Medeiros Braz² , Hedioneia Maria Foletto Pivetta²
Trabalho vinculado ao Grupo de Pesquisa Promoção da Saúde e Tecnologias aplicadas a Fisioterapia - UNIFRA
¹Acadêmico do Curso de Fisioterapia - Centro Universitário Franciscano – UNIFRA – Santa Maria – RS.
²Docentes do Curso de Fisioterapia - Centro Universitário Franciscano – UNIFRA – Santa Maria – RS.
RESUMO: A massagem terapêutica é um conjunto de manobras que, a partir do toque, desempenham a função de
estimular no organismo humano eventos fisiológicos que influenciam os estados emocionais e a cognição do paciente.
Esta é uma terapêutica antiga e atende o ser em sua integralidade, compreendendo-o dinâmico e complexo. Nesta
perspectiva, o principal objetivo deste estudo é o de discutir aspectos relevantes da massagem terapêutica sobre os
efeitos fisiológicos do organismo humano, bem como destacar os efeitos da estimulação tátil sobre a autopercepção e
suas influências nos aspectos emocionais. A metodologia utilizada está embasada na pesquisa bibliográfica, uma vez
que possibilita a ampliação do olhar sobre qualquer assunto que se deseje estudar (GIL, 2006). Identificou-se que a
massagem terapêutica é abordada como técnica que estimula a pessoa de maneira integral sobre os sistemas
neuropsicoendócrinos. Portanto, a massagem oportuniza uma forma não verbal de comunicação, gerando confiança e
autopercepção no paciente.
Palavras-Chave: Massagem; Toque; Integridade; Autopercepção; Pele.
INTRODUÇÃO
A pele exerce fundamental importância nas
relações dos seres humanos. Ela é responsável
pelo sentido do tato e dá capacidade aos animais,
em especial ao ser humano, de se pôr em relação
íntima com o meio externo, gerando experiências
únicas e intensas que se desdobram de forma
integral pelo sistema humano. Compreendendo o
ser humano para além da questão biológica este
constitui-se como um ser reflexivo e sensível aos
fatores externos, capaz de se mover e inspirar pelo
que percebe e experiencia a medida que se
desenvolve.
A experiência do toque, impulsiona seu
reconhecimento a partir da massagem e seu
desenvolvimento pela história da humanidade.
Diversas técnicas se formaram ao longo do tempo
e todas induzem a atenção do ser humano para
consigo próprio, o que é chamado pelos orientais
de consciência. Esta, volta-se ao próprio indivíduo
no momento em que ele está recebendo a
massagem e por esse, e outros fatores, a
massagem proporciona tranquilidade, diminui a
ansiedade e propicia consciência corporal e
emocional [6].
O tato guarda sua essência na atenção que o
indivíduo volta para a experiência de ser tocado e
a forma como ele se relaciona com essa sensação.
Desse modo, o toque proporciona sensações que
podem ser tanto agradáveis ou não e a repercussão
disso se dá de modo integrativo pelos sistemas
orgânicos. Essa relação entre pele, tato, e sistema
fisiológico pode ser explicada pela origem dos
tecidos. Ambos os sistemas, epitelial e nervoso,
formam-se de diferenciações celulares do
ectoderma. Este pode ser compreendido com uma
superfície composta de células que envolve todo o
corpo embriônico [1]. Isso explica a
complexidade funcional da pele e sua capacidade
como órgão modulador de estímulos ao centro
hipotalâmico-hipofisário- adrenal [2]. Deane
Juhan apud Davis [3] afirma que o córtex é uma
“unidade funcional única” e que a pele pode ser
comparada a superfície de um lago que quando
perturbada agita as águas profundas. Em outras
palavras, existe uma contínua e ininterrupta
comunicação entre a pele e o encéfalo e este
ultimo, é responsável por uma gama de eventos
que são proporcionados por hormônios endógenos
drenados para a corrente sanguínea.
Nesta perspectiva, o principal objetivo
deste trabalho, é o de discutir aspectos relevantes
da massagem terapêutica sobre os efeitos
fisiológicos do organismo humano, bem como
salientar os efeitos da estimulação tátil sobre a
autopercepção e suas influências nos aspectos
emocionais. A autopercepção pode ser
compreendida pela capacidade do indivíduo em
centrar sua atenção sobre seu corpo e suas
emoções, gerando consciência de si mesmo.
Sendo assim, este trabalho é justificado pela
necessidade que se percebe, como profissional da
saúde que trabalha estreitamente com o tato sobre
o tecido cutâneo de outros indivíduos, os efeitos
produzidos no corpo humano e que a massagem
terapêutica pode ser significativa no tratamento na
medida em que estimula a autopercepção. O toque
quando sensivelmente aplicado, desperta
confiança e pode ser imprescindível para
estimular a atenção do paciente para os benefícios
do tratamento.
... Desse modo, o presente trabalho visa
discutir os aspectos da massagem sobre a
autopercepção, bem como sobre os efeitos
fisiológicos e emocionais da mesma. Isto justificase
em virtude dos benefícios da estimulação tátil,
sendo esta uma comunicação não verbal entre
terapeuta e paciente.
RESULTADOS
A massagem é uma experiência sensível,
que consiste na arte do toque e na forma como
essa habilidade explora o corpo humano. É uma
forma complexa e envolventemente agradável, de
se estimular o indivíduo de forma integral. Desse
modo, aplica-se manobras que variam em sutileza,
e a diversidade das técnicas que se desenvolvem
ao longo do tempo apenas aprimoram a relação do
ser humano com essa capacidade em se colocar
em contato com o corpo e com a alma e que se
quer explorar na terapia [6]. O termo terapia
origina-se de cura e a massagem explora essa
busca, também através da autopercepção e das
sensações que o toque evoca.
Discorrendo sobre o psiquismo, a
massagem tem efeito calmante e relaxante.
Segundo Mumford [6], o uso da massagem está
estreitamente relacionado à cura meditativa e
psicológica, visto que, proporciona “às pessoas
que tiveram alguma experiência negativa, [...] a
oportunidade de um toque positivo” (p. 13). Em
conformidade, a massagem pode ser
compreendida como um meio acolhedor de
comunicação intensa não verbal, “é uma maneira
de compartilhar e se comunicar em nível
profundo” (p.13), gerando cuidado e confiança.
O desenvolvimento do indivíduo passa pelo
toque e a experiência que se adquire pode estar
relacionada com o fato de quem se espera o toque
e a forma como se é tocado. Tocar é um hábito e
uma necessidade dos animais, e o ser humano é
quem melhor explora essa prática. Em outras
palavras, a estimulação tátil proporciona
experiências únicas sejam agradáveis ou
desagradáveis.
A massagem é uma prática que requer
consciência do que se está tocando. Desse modo,
depreende-se que a aplicação da massagem
terapêutica requer noções básicas de anatomia e
fisiologia, assim como conceitos de variação de
pressão aplicada sobre a pele, posicionamento e
direção de deslizamento, região de estímulo e
ritmo. Nesta perspectiva, a consciência das
potencialidades da massagem, possibilita ao
terapeuta a capacidade de explorar as diferentes
técnicas que permeiam o desenvolvimento dessa
arte.
O toque, atuando sobre a pele, estimula o
sistema nervoso central e influencia os diferentes
sistemas do organismo a trabalharem de forma
harmônica.
Compreende-se que estímulos táteis se dão
por diferentes intensidades de pressões sobre a
pele, estimulando receptores nervosos cutâneos.
Este estímulo converte-se em reações
eletroquímicas de comunicação nervosa e é
conduzido ao corno posterior da medula, de onde
parte ao hipotálamo e posteriormente ao giro póscentral
do córtex. As fibras do tato são mais
mielinizadas do que as outras fibras nervosas e
por isso chamadas de fibras grossas. Isso faz com
que o estímulo tátil chegue mais rápido ao corno
posterior da medula inibindo as fibras finas, que
são responsáveis por conduzir o estímulo
doloroso. A partir do estímulo ao hipotálamo, há a
liberação de endorfinas e encefalinas que têm
efeito semelhante a morfina que atuam sobre a dor
e geram a sensação de prazer [7]. O hipotálamo,
assim como o sistema límbico, é o sistema
mediador de emoções e regulador das funções
viscerais [8]. Nesse sentido, a massagem pode
atuar sobre o sistema autônomo e desencadear
respostas que são contrárias as do nervosismo,
estresse e ansiedade.
DISCUSSÃO
Fogaça [2], descreve a pele como um órgão
himuno-competente, apresentando atividades e
reatividades ao que se refere a estimulação
hormonal. Desse ponto de vista, a pele possui
capacidade de metabolizar, coordenar e organizar
estímulos do meio para a manutenção do
equilíbrio interno e externo do organismo.
Seguindo essa ordem rigidamente, pode este
sistema ser interpretado como um sistema
mecanicista ao invés de dinâmico e espontâneo. A
compreensão equivocada da teoria de Renê
Descartes [9] no pensamento moderno, fez com
que a evolução intelectual caminhasse para uma
sedimentação do conhecimento, compreendendo
as partes de forma individuais e autônomas e não
como integrantes de um sistema único e
complexo. Em contrapartida, a relação entre
sistema endócrino, sistema nervoso e pele, é
extremamente dinâmica e são mediadores de
respostas emocionais possibilitando o
desenvolvimento proprioceptivo, mas também
psicoemocional. Segundo Davis [3], os
deslizamentos suaves da massagem estimulam o
sistema parassimpático e induzem uma resposta
de relaxamento generalizado ao mesmo tempo que
melhoram a circulação dos líquidos e relaxam os
próprios músculos. O efeito da massagem, como
foi analisado por Fogaça [2], pode desencadear
respostas imediatas nos níveis de cortisol em
lactantes pré-termos, produzindo a maturação do
sistema nervoso simpático. Em experiência com
neonatos, desenvolvida pelos pesquisadores,
ocorreu um decréscimo dos níveis de cortisol em
todos os lactantes tratados com massagem
terapêutica. O autor relata ainda que, durante a
massagem se observou o comportamento alerta
tranquilo de 36% dos bebês massageados e o
restante adormeceram.
Portanto, o massoterapeuta, a partir de sua
experiência e de sua compreensão sobre a
estimulação tátil, é capaz de incorporar diferentes
técnicas a uma mesma sessão, aderindo desse
modo, maior ganho na terapia. Através da
massagem o terapeuta leva a pessoa a ampliar sua
percepção sobre as regiões do seu corpo,
aguçando sua concentração e proporcionando
relaxamento. Este por sua vez, proporciona a
pessoa uma sensação de bem-estar, e de harmonia
íntima."
(trabalho da
http://unifra.br
do forum fisio 2011 Trabalhos/2246.pdf)
Veja o trabalho completo no link
Marcus Vinícius Gomes Braunstein¹ , Melissa Medeiros Braz² , Hedioneia Maria Foletto Pivetta²
Trabalho vinculado ao Grupo de Pesquisa Promoção da Saúde e Tecnologias aplicadas a Fisioterapia - UNIFRA
¹Acadêmico do Curso de Fisioterapia - Centro Universitário Franciscano – UNIFRA – Santa Maria – RS.
²Docentes do Curso de Fisioterapia - Centro Universitário Franciscano – UNIFRA – Santa Maria – RS.
RESUMO: A massagem terapêutica é um conjunto de manobras que, a partir do toque, desempenham a função de
estimular no organismo humano eventos fisiológicos que influenciam os estados emocionais e a cognição do paciente.
Esta é uma terapêutica antiga e atende o ser em sua integralidade, compreendendo-o dinâmico e complexo. Nesta
perspectiva, o principal objetivo deste estudo é o de discutir aspectos relevantes da massagem terapêutica sobre os
efeitos fisiológicos do organismo humano, bem como destacar os efeitos da estimulação tátil sobre a autopercepção e
suas influências nos aspectos emocionais. A metodologia utilizada está embasada na pesquisa bibliográfica, uma vez
que possibilita a ampliação do olhar sobre qualquer assunto que se deseje estudar (GIL, 2006). Identificou-se que a
massagem terapêutica é abordada como técnica que estimula a pessoa de maneira integral sobre os sistemas
neuropsicoendócrinos. Portanto, a massagem oportuniza uma forma não verbal de comunicação, gerando confiança e
autopercepção no paciente.
Palavras-Chave: Massagem; Toque; Integridade; Autopercepção; Pele.
INTRODUÇÃO
A pele exerce fundamental importância nas
relações dos seres humanos. Ela é responsável
pelo sentido do tato e dá capacidade aos animais,
em especial ao ser humano, de se pôr em relação
íntima com o meio externo, gerando experiências
únicas e intensas que se desdobram de forma
integral pelo sistema humano. Compreendendo o
ser humano para além da questão biológica este
constitui-se como um ser reflexivo e sensível aos
fatores externos, capaz de se mover e inspirar pelo
que percebe e experiencia a medida que se
desenvolve.
A experiência do toque, impulsiona seu
reconhecimento a partir da massagem e seu
desenvolvimento pela história da humanidade.
Diversas técnicas se formaram ao longo do tempo
e todas induzem a atenção do ser humano para
consigo próprio, o que é chamado pelos orientais
de consciência. Esta, volta-se ao próprio indivíduo
no momento em que ele está recebendo a
massagem e por esse, e outros fatores, a
massagem proporciona tranquilidade, diminui a
ansiedade e propicia consciência corporal e
emocional [6].
O tato guarda sua essência na atenção que o
indivíduo volta para a experiência de ser tocado e
a forma como ele se relaciona com essa sensação.
Desse modo, o toque proporciona sensações que
podem ser tanto agradáveis ou não e a repercussão
disso se dá de modo integrativo pelos sistemas
orgânicos. Essa relação entre pele, tato, e sistema
fisiológico pode ser explicada pela origem dos
tecidos. Ambos os sistemas, epitelial e nervoso,
formam-se de diferenciações celulares do
ectoderma. Este pode ser compreendido com uma
superfície composta de células que envolve todo o
corpo embriônico [1]. Isso explica a
complexidade funcional da pele e sua capacidade
como órgão modulador de estímulos ao centro
hipotalâmico-hipofisário- adrenal [2]. Deane
Juhan apud Davis [3] afirma que o córtex é uma
“unidade funcional única” e que a pele pode ser
comparada a superfície de um lago que quando
perturbada agita as águas profundas. Em outras
palavras, existe uma contínua e ininterrupta
comunicação entre a pele e o encéfalo e este
ultimo, é responsável por uma gama de eventos
que são proporcionados por hormônios endógenos
drenados para a corrente sanguínea.
Nesta perspectiva, o principal objetivo
deste trabalho, é o de discutir aspectos relevantes
da massagem terapêutica sobre os efeitos
fisiológicos do organismo humano, bem como
salientar os efeitos da estimulação tátil sobre a
autopercepção e suas influências nos aspectos
emocionais. A autopercepção pode ser
compreendida pela capacidade do indivíduo em
centrar sua atenção sobre seu corpo e suas
emoções, gerando consciência de si mesmo.
Sendo assim, este trabalho é justificado pela
necessidade que se percebe, como profissional da
saúde que trabalha estreitamente com o tato sobre
o tecido cutâneo de outros indivíduos, os efeitos
produzidos no corpo humano e que a massagem
terapêutica pode ser significativa no tratamento na
medida em que estimula a autopercepção. O toque
quando sensivelmente aplicado, desperta
confiança e pode ser imprescindível para
estimular a atenção do paciente para os benefícios
do tratamento.
... Desse modo, o presente trabalho visa
discutir os aspectos da massagem sobre a
autopercepção, bem como sobre os efeitos
fisiológicos e emocionais da mesma. Isto justificase
em virtude dos benefícios da estimulação tátil,
sendo esta uma comunicação não verbal entre
terapeuta e paciente.
RESULTADOS
A massagem é uma experiência sensível,
que consiste na arte do toque e na forma como
essa habilidade explora o corpo humano. É uma
forma complexa e envolventemente agradável, de
se estimular o indivíduo de forma integral. Desse
modo, aplica-se manobras que variam em sutileza,
e a diversidade das técnicas que se desenvolvem
ao longo do tempo apenas aprimoram a relação do
ser humano com essa capacidade em se colocar
em contato com o corpo e com a alma e que se
quer explorar na terapia [6]. O termo terapia
origina-se de cura e a massagem explora essa
busca, também através da autopercepção e das
sensações que o toque evoca.
Discorrendo sobre o psiquismo, a
massagem tem efeito calmante e relaxante.
Segundo Mumford [6], o uso da massagem está
estreitamente relacionado à cura meditativa e
psicológica, visto que, proporciona “às pessoas
que tiveram alguma experiência negativa, [...] a
oportunidade de um toque positivo” (p. 13). Em
conformidade, a massagem pode ser
compreendida como um meio acolhedor de
comunicação intensa não verbal, “é uma maneira
de compartilhar e se comunicar em nível
profundo” (p.13), gerando cuidado e confiança.
O desenvolvimento do indivíduo passa pelo
toque e a experiência que se adquire pode estar
relacionada com o fato de quem se espera o toque
e a forma como se é tocado. Tocar é um hábito e
uma necessidade dos animais, e o ser humano é
quem melhor explora essa prática. Em outras
palavras, a estimulação tátil proporciona
experiências únicas sejam agradáveis ou
desagradáveis.
A massagem é uma prática que requer
consciência do que se está tocando. Desse modo,
depreende-se que a aplicação da massagem
terapêutica requer noções básicas de anatomia e
fisiologia, assim como conceitos de variação de
pressão aplicada sobre a pele, posicionamento e
direção de deslizamento, região de estímulo e
ritmo. Nesta perspectiva, a consciência das
potencialidades da massagem, possibilita ao
terapeuta a capacidade de explorar as diferentes
técnicas que permeiam o desenvolvimento dessa
arte.
O toque, atuando sobre a pele, estimula o
sistema nervoso central e influencia os diferentes
sistemas do organismo a trabalharem de forma
harmônica.
Compreende-se que estímulos táteis se dão
por diferentes intensidades de pressões sobre a
pele, estimulando receptores nervosos cutâneos.
Este estímulo converte-se em reações
eletroquímicas de comunicação nervosa e é
conduzido ao corno posterior da medula, de onde
parte ao hipotálamo e posteriormente ao giro póscentral
do córtex. As fibras do tato são mais
mielinizadas do que as outras fibras nervosas e
por isso chamadas de fibras grossas. Isso faz com
que o estímulo tátil chegue mais rápido ao corno
posterior da medula inibindo as fibras finas, que
são responsáveis por conduzir o estímulo
doloroso. A partir do estímulo ao hipotálamo, há a
liberação de endorfinas e encefalinas que têm
efeito semelhante a morfina que atuam sobre a dor
e geram a sensação de prazer [7]. O hipotálamo,
assim como o sistema límbico, é o sistema
mediador de emoções e regulador das funções
viscerais [8]. Nesse sentido, a massagem pode
atuar sobre o sistema autônomo e desencadear
respostas que são contrárias as do nervosismo,
estresse e ansiedade.
DISCUSSÃO
Fogaça [2], descreve a pele como um órgão
himuno-competente, apresentando atividades e
reatividades ao que se refere a estimulação
hormonal. Desse ponto de vista, a pele possui
capacidade de metabolizar, coordenar e organizar
estímulos do meio para a manutenção do
equilíbrio interno e externo do organismo.
Seguindo essa ordem rigidamente, pode este
sistema ser interpretado como um sistema
mecanicista ao invés de dinâmico e espontâneo. A
compreensão equivocada da teoria de Renê
Descartes [9] no pensamento moderno, fez com
que a evolução intelectual caminhasse para uma
sedimentação do conhecimento, compreendendo
as partes de forma individuais e autônomas e não
como integrantes de um sistema único e
complexo. Em contrapartida, a relação entre
sistema endócrino, sistema nervoso e pele, é
extremamente dinâmica e são mediadores de
respostas emocionais possibilitando o
desenvolvimento proprioceptivo, mas também
psicoemocional. Segundo Davis [3], os
deslizamentos suaves da massagem estimulam o
sistema parassimpático e induzem uma resposta
de relaxamento generalizado ao mesmo tempo que
melhoram a circulação dos líquidos e relaxam os
próprios músculos. O efeito da massagem, como
foi analisado por Fogaça [2], pode desencadear
respostas imediatas nos níveis de cortisol em
lactantes pré-termos, produzindo a maturação do
sistema nervoso simpático. Em experiência com
neonatos, desenvolvida pelos pesquisadores,
ocorreu um decréscimo dos níveis de cortisol em
todos os lactantes tratados com massagem
terapêutica. O autor relata ainda que, durante a
massagem se observou o comportamento alerta
tranquilo de 36% dos bebês massageados e o
restante adormeceram.
Portanto, o massoterapeuta, a partir de sua
experiência e de sua compreensão sobre a
estimulação tátil, é capaz de incorporar diferentes
técnicas a uma mesma sessão, aderindo desse
modo, maior ganho na terapia. Através da
massagem o terapeuta leva a pessoa a ampliar sua
percepção sobre as regiões do seu corpo,
aguçando sua concentração e proporcionando
relaxamento. Este por sua vez, proporciona a
pessoa uma sensação de bem-estar, e de harmonia
íntima."
(trabalho da
http://unifra.br
do forum fisio 2011 Trabalhos/2246.pdf)
Veja o trabalho completo no link
segunda-feira, 14 de maio de 2018
OUTONO CHEGOU !!!
"MATÉRIA ESCRITA PARA O INFORMATIVO SATI (Sociedade Amigos da Terceira Idade) DE MAIO/2018"
Outono chegou !!!
E com ele um período do ano onde as folhas são secas, o céu é nublado e o clima é mais fresco. As manhãs são quentes e as noites são frias, que algumas vezes vem acompanhadas de chuva.
O ar frio característico da estação, acompanhado das típicas mudanças bruscas de temperatura, faz com que as pessoas tendem a permanecer mais tempo em ambientes fechados, o que facilita a contaminação, além disso, assim como no outono mas também no inverno as pessoas têm o sistema imunológico enfraquecido. Isto acontece porque a adaptação a temperaturas mais baixas e as vezes mudanças bruscas, faz com que o organismo gaste mais energia. Com isso dá ao outono as condições perfeitas para uma multiplicação de infecções e irritações do trato respiratório, o ar úmido deste período cria um ambiente propício para a proliferação dos agentes nocivos, que despertam as doenças como: laringite, sinusite, gripe, pneumonia, bronquite, alergias, asma, além também de caspa, com maior incidência em homens, pois estimula a produção das glândulas sebáceas, o que aumenta a oleosidade do couro cabeludo.
Crianças e idosos devem manter atenção redobrada com a saúde nesta época do ano, por serem os mais atingidos pelas enfermidades da estação. Portanto alguns cuidados são indispensáveis:
- Evite ambientes fechados e com grande concentração de pessoas; e se estiver nele, procure uma área próxima a janelas.
- Higienize os ambientes com frequência, passando aspirador de pó seguido de pano úmido;
- Evite produtos de limpeza com cheiro forte;
- Invista na vitamina C e na alimentação saudável;
- Hidrate-se regularmente, não só com água, mas também com sucos de frutas naturais que contenham vitamina C;
- Deixe as janelas abertas, em alguns momentos do dia, mesmo nos dias mais frios;
- Feche as janelas na hora do banho, para evitar exposição a bruscas mudanças de temperatura, principalmente sendo banho quente.
Mantenha seu periódico médico e de vacinas em dia.
Saúde e Paz
Outono chegou !!!
E com ele um período do ano onde as folhas são secas, o céu é nublado e o clima é mais fresco. As manhãs são quentes e as noites são frias, que algumas vezes vem acompanhadas de chuva.
O ar frio característico da estação, acompanhado das típicas mudanças bruscas de temperatura, faz com que as pessoas tendem a permanecer mais tempo em ambientes fechados, o que facilita a contaminação, além disso, assim como no outono mas também no inverno as pessoas têm o sistema imunológico enfraquecido. Isto acontece porque a adaptação a temperaturas mais baixas e as vezes mudanças bruscas, faz com que o organismo gaste mais energia. Com isso dá ao outono as condições perfeitas para uma multiplicação de infecções e irritações do trato respiratório, o ar úmido deste período cria um ambiente propício para a proliferação dos agentes nocivos, que despertam as doenças como: laringite, sinusite, gripe, pneumonia, bronquite, alergias, asma, além também de caspa, com maior incidência em homens, pois estimula a produção das glândulas sebáceas, o que aumenta a oleosidade do couro cabeludo.
Crianças e idosos devem manter atenção redobrada com a saúde nesta época do ano, por serem os mais atingidos pelas enfermidades da estação. Portanto alguns cuidados são indispensáveis:
- Evite ambientes fechados e com grande concentração de pessoas; e se estiver nele, procure uma área próxima a janelas.
- Higienize os ambientes com frequência, passando aspirador de pó seguido de pano úmido;
- Evite produtos de limpeza com cheiro forte;
- Invista na vitamina C e na alimentação saudável;
- Hidrate-se regularmente, não só com água, mas também com sucos de frutas naturais que contenham vitamina C;
- Deixe as janelas abertas, em alguns momentos do dia, mesmo nos dias mais frios;
- Feche as janelas na hora do banho, para evitar exposição a bruscas mudanças de temperatura, principalmente sendo banho quente.
Mantenha seu periódico médico e de vacinas em dia.
Saúde e Paz
segunda-feira, 26 de março de 2018
Fisioterapia... Afinal de contas o que é?
Entenda o que é Fisioterapia.
No meu dia a dia de trabalho, observei que o público apresenta grande deficiência de conhecimento sobre a fisioterapia, suas especialidades e abrangência, talvez por ser uma profissão que comparada a outras da área de saúde é relativamente nova, porém, em crescimento e reconhecimento acelerado. Portanto resolvi trazer em foco esta matéria.
Como primeiro item cito seu significado de acordo com o CREFITO (conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional):
“Fisioterapia é uma ciência da Saúde que estuda, previne e trata os distúrbios cinéticos funcionais intercorrentes em órgãos e sistemas do corpo humano, gerados por alterações genéticas, por traumas e por doenças adquiridas. Fundamenta suas ações em mecanismos terapêuticos próprios, sistematizados pelos estudos da Biologia, das ciências morfológicas, das ciências fisiológicas, das patologias, da bioquímica, da biofísica, da biomecânica, da cinesia, da sinergia funcional, e da cinesia patologia de órgãos e sistemas do corpo humano e as disciplinas comportamentais e sociais.”
É uma ciência aplicada e tem como objeto de estudo o corpo humano integral biofisiologicamente e seu movimento, atuando desde a profilaxia, tratamento, cura e reabilitação de processos ortopédicos, acidentes ou vícios de postura, assim como, problemas causados por alterações genéticas, doenças adquiridas, distúrbios neurológicos, cardíacos ou respiratórios, atende pessoas de forma geral, bem como, idosos, gestantes, crianças e pessoas com deficiência física ou mental.
Atua na manutenção da cinesia corporal e no equilíbrio biodinâmico, evitando e prevenindo consequências de patologias ou não, em conjunto com o diagnóstico e indicações médicas, avalia e trata, direcionando o tratamento adequado e de acordo com a biodinâmica anatómo fisiológica e individualidade de cada paciente.
Utiliza técnicas específicas como cinesioterapia (exercícios terapêuticos) e RTM (recursos terapêuticos manuais, dentre eles se encontra a massoterapia, miofascial, quiropraxia e outras, como técnicas de mobilização articular e muscular). Aplica terapias que têm a finalidade de restaurar, desenvolver e manter a capacidade física e funcional do paciente. Também faz tratamentos à base de água, calor, frio e aparelhos específicos, chamados de eletrofototermoterapêuticos. O tratamento é direcionado a partir de uma avaliação e do diagnóstico fisioterapêutico.
Como vêem o fisioterapeuta é muito mais do que uma aplicação de ultra som, tens e gelo. Sua formação é abrangente, e após a graduação, podem se especializar em uma ou mais formações reconhecidas como: Acupuntura, Quiropraxia, Cardiovascular, Dermato-funcional, Esportiva, do Trabalho, Gerontologia, Neurofuncional, Oncologia, Terapia Intensiva, Neo-natal e outros.
Para demais dúvidas acesse o site do CREFITO-2 (RJ). Procure um fisioterapeuta credenciado e licenciado.
No meu dia a dia de trabalho, observei que o público apresenta grande deficiência de conhecimento sobre a fisioterapia, suas especialidades e abrangência, talvez por ser uma profissão que comparada a outras da área de saúde é relativamente nova, porém, em crescimento e reconhecimento acelerado. Portanto resolvi trazer em foco esta matéria.
Como primeiro item cito seu significado de acordo com o CREFITO (conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional):
“Fisioterapia é uma ciência da Saúde que estuda, previne e trata os distúrbios cinéticos funcionais intercorrentes em órgãos e sistemas do corpo humano, gerados por alterações genéticas, por traumas e por doenças adquiridas. Fundamenta suas ações em mecanismos terapêuticos próprios, sistematizados pelos estudos da Biologia, das ciências morfológicas, das ciências fisiológicas, das patologias, da bioquímica, da biofísica, da biomecânica, da cinesia, da sinergia funcional, e da cinesia patologia de órgãos e sistemas do corpo humano e as disciplinas comportamentais e sociais.”
É uma ciência aplicada e tem como objeto de estudo o corpo humano integral biofisiologicamente e seu movimento, atuando desde a profilaxia, tratamento, cura e reabilitação de processos ortopédicos, acidentes ou vícios de postura, assim como, problemas causados por alterações genéticas, doenças adquiridas, distúrbios neurológicos, cardíacos ou respiratórios, atende pessoas de forma geral, bem como, idosos, gestantes, crianças e pessoas com deficiência física ou mental.
Atua na manutenção da cinesia corporal e no equilíbrio biodinâmico, evitando e prevenindo consequências de patologias ou não, em conjunto com o diagnóstico e indicações médicas, avalia e trata, direcionando o tratamento adequado e de acordo com a biodinâmica anatómo fisiológica e individualidade de cada paciente.
Utiliza técnicas específicas como cinesioterapia (exercícios terapêuticos) e RTM (recursos terapêuticos manuais, dentre eles se encontra a massoterapia, miofascial, quiropraxia e outras, como técnicas de mobilização articular e muscular). Aplica terapias que têm a finalidade de restaurar, desenvolver e manter a capacidade física e funcional do paciente. Também faz tratamentos à base de água, calor, frio e aparelhos específicos, chamados de eletrofototermoterapêuticos. O tratamento é direcionado a partir de uma avaliação e do diagnóstico fisioterapêutico.
Como vêem o fisioterapeuta é muito mais do que uma aplicação de ultra som, tens e gelo. Sua formação é abrangente, e após a graduação, podem se especializar em uma ou mais formações reconhecidas como: Acupuntura, Quiropraxia, Cardiovascular, Dermato-funcional, Esportiva, do Trabalho, Gerontologia, Neurofuncional, Oncologia, Terapia Intensiva, Neo-natal e outros.
Para demais dúvidas acesse o site do CREFITO-2 (RJ). Procure um fisioterapeuta credenciado e licenciado.
quarta-feira, 24 de janeiro de 2018
BEM VINDO JANEIRO COM MENOS ESTRESSE
Matéria escrita por Dra. Carmelita Soares para o informativo da SATI (Sociedade Amigos da Terceira Idade) em Janeiro 2018 e da qual ela é colaboradora voluntária da coluna "SATI SAÚDE"
BEM VINDO JANEIRO COM MENOS ESTRESSE
O estresse pode ser desencadeado por diferentes causas, porém, seja qual for o motivo, o estilo de vida deve ser considerado, seja no âmbito do corpo ou da mente.
Felizmente há uma série de atitudes e tratamentos que impactam de forma positiva no controle do estresse, e este será direcionado de acordo com o sintoma e a individualidade de cada um.
Observando nas ruas seus hábitos e atitudes, você que já passou pela vida ativa do trabalho, correndo contra o relógio o tempo todo, pare... reflita... atualmente está correndo por que? Para que ficar brigando por coisas pequenas, aguarde..., respire... aproveite os momentos para cultivar boas relações, fazer amizades. Por que não aguarda o sinal para atravessar? Caminhe um quarteirão. Qual o seu objetivo hoje?
Não são os anos de vida que envelhecem um indivíduo, mas sim a carga de estresse a que foi ou é submetido que age implacavelmente, “gastando” seu pote de energia.
A ideia não era tranquilizar, curtir os instantes e cada momento melhor?
Algumas indicações para se controlar o estresse negativo:
Não ignore os sintomas; faça atividade física/reabilitação física regularmente, de acordo com indicação médica; participe de grupos culturais, bate papo e outros; estude/leia se interesse por algo que goste; participe de programas que trabalhe o corpo e a mente.
Mais um ano à nossa mercê, para que possamos reavaliar e repensar nossos comportamentos, para melhorar mais nosso convívio social e/ou familiar ou até mesmo consigo próprio.
Parabéns aos Amigos da SATI e Associados, "e completo aqui, aos leitores, amigos e pacientes", este é o caminho: TER AMIGOS.
Namastê
BEM VINDO JANEIRO COM MENOS ESTRESSE
O estresse pode ser desencadeado por diferentes causas, porém, seja qual for o motivo, o estilo de vida deve ser considerado, seja no âmbito do corpo ou da mente.
Felizmente há uma série de atitudes e tratamentos que impactam de forma positiva no controle do estresse, e este será direcionado de acordo com o sintoma e a individualidade de cada um.
Observando nas ruas seus hábitos e atitudes, você que já passou pela vida ativa do trabalho, correndo contra o relógio o tempo todo, pare... reflita... atualmente está correndo por que? Para que ficar brigando por coisas pequenas, aguarde..., respire... aproveite os momentos para cultivar boas relações, fazer amizades. Por que não aguarda o sinal para atravessar? Caminhe um quarteirão. Qual o seu objetivo hoje?
Não são os anos de vida que envelhecem um indivíduo, mas sim a carga de estresse a que foi ou é submetido que age implacavelmente, “gastando” seu pote de energia.
A ideia não era tranquilizar, curtir os instantes e cada momento melhor?
Algumas indicações para se controlar o estresse negativo:
Não ignore os sintomas; faça atividade física/reabilitação física regularmente, de acordo com indicação médica; participe de grupos culturais, bate papo e outros; estude/leia se interesse por algo que goste; participe de programas que trabalhe o corpo e a mente.
Mais um ano à nossa mercê, para que possamos reavaliar e repensar nossos comportamentos, para melhorar mais nosso convívio social e/ou familiar ou até mesmo consigo próprio.
Parabéns aos Amigos da SATI e Associados, "e completo aqui, aos leitores, amigos e pacientes", este é o caminho: TER AMIGOS.
Namastê
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